怀孕时期职场工作孕妇注意事项

怀孕时期是女性朋友一生中,生理变化最大的阶段,但是许多人仍然坚守岗位,在职场上努力打拼只是在职场工作时,仍不免要小心自己的身体状况小编列出一些孕妇在工作时需要注意事项,一齐往下看吧!

一,准妈妈努力工作好处
1,维持正常作息
对于孕妇而言,仍然在职场上工作,一来能够维持日常生活作息的规律,二来还能从工作里得到成就感,最要紧的是,能够让生理与心里都更健康,而注意力的转移,也不容易产生产前忧郁的倾向。

2,不与社会脱节
准妈咪尚在岗位上认真,所以除了专业能力的持续以外,对于社会百态与所见所闻也仍然维持一定的了解与认知,不会轻易与现实社会脱离关系,心态上也比较年轻且有创新的想法。

二,准妈妈工作注意事项
如图1所示,初期容易疲倦
准妈妈在怀孕初期的前三个月会比较辛苦,因为生理上剧烈的改变,会感到体力消耗不支,所以会容易觉得疲惫,若感到累时就不要勉强,休息片刻比较好。

2,适当休息恢复
建议孕妇在专心工作约一至两个小时后,就要休息十到十五分钟,而且可以起身动动筋骨与伸展肢体;最好能午休能小睡一番为佳座位要放置腰部靠枕或枕头,调整到自己觉得最舒服的姿势即可。

3,预防水肿曲张
无论是长时间坐着或站着工作,都要注意水肿以及静脉曲张的问题前者要将双脚垫高,时常让双脚交换动作,使腿部循环加强,防止水肿;后者要穿着有压力的弹性袜,而且要尽量找时间坐下休息,能够将腿部抬高使血液循环最好。

温馨提醒:弹性压力袜建议起床就穿着好再下床;税前可以将腿部抬高约半小时,缓解腿部与脚部的疲劳。

孕妇若常感到头晕目眩,有可能是血糖过低的关系,要准备一些营养的小零食或点心在身边,只要饿了就吃些补充体力;并且还要多喝水补充足够水分。

温馨提醒:另外若有尿意,就要起身到厕所排尿,千万不能憋尿,容易造成膀胱或尿道发炎。

5,穿着合适服饰
服饰会影响姿势的舒适感,可以让步伐及活动轻松,方便与轻盈,就是适合孕妇的穿着服装。尽量避免穿太高的跟鞋或太长的裤子与裙子,容易跌倒而造成危险。

6,适度释放压力
孕妇注意事项虽然准妈咪有孕在身也仍在职场上打拼,是ㄧ种成就感的来源与动力,但也不要给予自己太多压力,放轻松些,让母体与胎儿获得良好的情绪与胎教。

孕妇产前准备临盆才不慌乱

女人只要一怀孕之后就慢慢等待着生产期的到来,基本上孕妇临盆大概在38〜42周,但是在哪一天就很难说了,但是最主要的还是要准备哪些待产东西呢丈夫,家人应该帮忙做准备以及辅助,共同来关心。临盆前注意事项有很多,稍有差错就会带来不必要的麻烦。

一,生产前心理准备
如图1所示,相关知识准备
许多准父母没有意识到他们面对的问题,因此一旦面对这些问题时很无助。但是在医生的指导下,做过怀孕和生产等相关的心理准备后,他们便得到了更大范围的心理保护。

2,了解产痛意义
在进行长时间的生产心理准备时,应该让孕妈妈真正了解产痛的意义,消除对母子的负面影响,并让孕妈妈在生产过程中得到充分的体验,有利于调整随后的母子关系。

3,行使支持功能
母子关系是二合一的关系。宝宝作为一个成熟的个体,孕妈妈必须行使支持功能,保护孩子免受过分的外部和内部的压力。

 

二,生产前容易忽视征兆
多数产妇能预测预产期是那一天,但却无法预测是什么时刻另外还有一些变化也许不为人们所重视,举例如下:

1,沉入产妇骨盆
产妇感觉好像胎儿要掉下来一样,这是胎儿头部已经沉入产妇骨盆。这种情况多发生在生产前的一周或数小时。

2,私密处流出物
阴道流出物增加,当临产时,子宫颈胀大,分泌物就会流出来。这种现像多在生产前数日或在即将生产前发生。

3,出现羊膜破裂
水样液体的涓涓细流或呈喷射状自阴道流出。这叫做羊膜破裂或破水。这种现像多发生在生产前数小时或临近临盆时。

4,子宫交替收缩

有规律的痉挛或后背痛。这是子宫交替收缩和松弛所致。随着生产期的临近,这种收缩会加剧。由于子宫颈的胀大和胎儿自生殖道中产出,疼痛是必然的。

5,真假生产辨别
有的产妇会时而出现生产的假像通常假生产宫缩无规律,且宫缩程度不如真生产剧烈。辨别的办法是检查阴道,看子宫颈的变化。

 

三,临产前的物品准备
如图1所示,带婴儿润肤油
带上一瓶婴儿润肤油,因为对于刚刚来临到这个世界上的宝宝来说,母亲的抚触按摩可以减轻他(她)的不安,烦躁,而且能早早地感受到母爱。

2,护皮肤柔湿巾
新生儿每日大小便次数频繁,您可以用婴儿护肤柔湿巾方便地帮宝宝清洗臀部,然后再用些婴儿护臀霜来保护他(她)的小屁股。

3,要准备爽身粉
刚出生婴儿的皮肤皱褶处大都比较黏湿,如果您每次给宝宝洗澡后用一些婴儿爽身粉轻拍在这些部位,会让您的宝宝感觉清爽舒适。

4,脱脂棉和方巾
准备一包脱脂棉和方巾,随时帮宝宝清洁皮肤表面的污物。给宝宝母乳时,您可以用方巾垫在乳房下方,以防止乳汁弄污衣服。

5,无刺激的用品
准备纯正温和无刺激的婴儿沐浴露和婴儿洗发精,宝宝出院后洗澡时使用。出院时,您需要一条软毯(厚薄根据季节而定)来包裹宝宝回家。

怀孕期做家事孕妇安全注意?

新年要到了,很多准妈咪们都会趁着这个时候来为家里大扫除,不过由于现在怀孕所以在做很多家事前务必要先考量到自身的能力还有安全与否,今天小编要来跟各位准妈咪们谈谈是做家事前要知道的事情!

一,准妈做家事的注意事项

1,别长时间站立
准妈妈在做家事时最好不要长时间站立,因为她不能像正常妇女那样长久地工作。所以,建议准妈妈在做了15-20分钟家务后,能休息10分钟左右。

2,降低清洁标准
如果有些准妈妈平时对家务要求严格的话,怀孕时就可以稍微降低标准了。当然,最重要的是,家中的其他成员能适当地分担家务劳动,让准妈妈无后顾之忧。

3,家务重新分配
许多孕妇在孕初期的反应十分严重,根本无法做家务事,而有些下体流血或破水的孕妇更要多多休息,自然要搁置家务事了。此时丈夫和家人更应适时分担家务。

随着怀孕周数的增加,准妈妈的肚子越来越大,本身的负荷就很重,身体不那么灵活了,所以孕妇做家务时,要以缓慢为原则,并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。

5,自己舒适为主
做家务时,要以不影响孕妇身体的舒适为主,如果突然出现腹部阵痛,这表示子宫收缩,也就是活动量已超过孕妇身体可以承受的程度,此时要赶紧停止手里的活计,并躺下休息。

孕妇运动注意事项

孕妇运动注意事项
1,远离异常气温

天气有时太冷或有时出大太阳,不要在太热或太冷的环境下进行活动,孕妇体温过高或过低,不利于胎儿发育。

2,避免刺激运动

避免须过分跳跃,弹跳或大幅度动作的运动,以免跌倒损伤胎儿而有些刺激性的活动,运动都要比免,例如:打篮球,足球等等。

3,避免长时间站

需要长时间站立的孕妇需要定期让自己休息一会儿,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,以利于血液循环和背部放松。站立时切忌穿高跟鞋。

贴心提醒:孕妇尽量避免长时间站立,以增加腿部的血液循环,避免水肿及静脉曲张。

4,避免仰卧运动

怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练,因为胎儿的重量会影响血液循环。

孕期注意事项孕妇认识几点?

怀孕期不能不动,适当的运动,休闲有利于孕妇的身心发展,但是做这些行为的同时,也要注意自身安全,到底有哪些事件是孕妇不能做的呢今天让小编为大家介绍孕期有哪些要注意的,一起来看。

一,孕期饮食注意事项
1,四大饮食多吃

(1)瓜果蔬菜:可供给孕妇对维生素A,C以及钙和铁的需求。

(2)玉米小米:少食精制米,面,因为玉米,小米等粗粮含维生素乙和蛋白质比大米和面多。

(3)谷类花生:这些食物中含有大量易于消化的蛋白质,维生素乙和C,铁和钙质等。

(4)鸡蛋数量:每天可加食1-2个鸡蛋,蛋类含有丰富的蛋白质,钙,磷和各种维生素。

2,四大饮食禁吃

(1)柚子性寒:柚子性寒,食之过多则伤阳气,身体阳虚,畏寒肢冷者,腹胃虚弱者,孕妇不宜多吃或者最好不吃。

孕妇注意事项
怀孕期注意事项要注意饮食,睡觉,运动。

(2)食用山楂:山楂果及其制品,孕妇以不吃为宜临床证实山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

(3)荔枝桂圆:。荔枝桂圆性温太热怀孕后阴血偏虚,阴虚则滋生内热,孕妇食用桂圆,往往有大便干燥,口干,肝经郁热不仅不能保胎,反而出现漏红,腹痛等先兆流产症状。

(4)咖啡影响:咖啡中的咖啡碱,有破坏维生素B1的作用,以致缺乏,出现烦躁,容易疲劳,记忆力减退,食欲下降及便秘等。

注意:严重的可发生神经组织损伤,心脏损伤,肌肉组织损伤及浮肿。

注意:每天喝8杯以上咖啡的孕妇,生产的婴儿没有正常婴儿活泼,肌肉发育也不够健壮。

 

二,怀孕睡觉注意事项
1,保持枕头整洁

枕头容易滋生霉菌,螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护,应注意及时更换枕头。

2,选择正确睡姿

随着身体越来越笨重,孕妇就越难找到舒服,安全的睡姿,专家指出,孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉,这样就不会因为挤压而伤及胎儿。

3,注意缓慢有序

怀孕6个月孕妇起身注意缓慢有序,避免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

4,尽量避免弯腰

六个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力,还会引起孕妇背部疼痛。要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的负担。

国民中小学开设本土语文选修课程的注意事项:

一,教育部国民及学前教育署(以下简称本署)为确保学生选习本土语文权益,协助国民中小学(以下简称学校)依课程纲要开设本土语文选修课程,特订定本注意事项。

二,学生选习本土语文课程,国民小学一年级至六年级者应就闽南语,客家语或原住民族语等三种本土语文任选一种修习,国民中学者依学生意愿自由选习,并以鼓励持续学习同一种语文为原则;其确有更换类别之需求时,应以持续学习原语文课程一年以上始得办理。

选习原住民族语文之学生,学校宜辅导其以父母或家长之该族语文为优先考量,做适切选择。

三,学校应于每年五月三十一日前,办理旧生(国民小学一年级至五年级,国民中学七年级至八年级)次学年度选习本土语文类别之调查,于新生报到时,办理新生之调查,以作为开设本土语文选修课程之依据。

学校办理前项调查时,应设计表格提供学生填写,并经家长签章同意后缴回。

四,国民小学每周应开设本土语文选修课程,计入语文领域时间内,于第一节至第七节正式课程时间实施;国民中学应开设本土语文选修课程或社团活动,得优先于语文学习领域,弹性学习节数开设本土语文选修课程,鼓励学生依其意愿选习本土语文课程。

学校得依资源状况,利用弹性时间,晨光活动或课后活动时间,另行酌增授课节数。

学校开设原住民族语文课程,排课或师资延聘确有困难者,得专案报各该直辖市,县(市)政府教育局(处)(以下简称教育局(处))同意后,利用第一节至第七节正式课程以外时间实施。

五,学校开设本土语文选修课程,应充分尊重学生及家长选择权,并将开设情形通知学生家长。

学校应视各类本土语文课程选习学生数,得以班群方式,不受班级或年级限制,并以同年级实施为原则,依学生选习语文类别编组;班级人数上限不得逾国民小学与国民中学班级编制及教职员员额编制准则规定;为因应学生选课需求,班群课程以于同一时段开设为原则。

国民小学阶段,学生选习之本土语文类别,学校均应开班,以保障学生选习本土语文之权益;同年级同语文别选习之总人数为十五人以下者,应合班上课。

学校开设原住民族语文选修课程,因师资延聘确有困难而无法依需求开课者,应与家长充分沟通协​​调后,适度调整课程。

六,学校应积极配合台湾母语日之实施,鼓励教师于教学过程多使用母语,并营造本土语文生活情境。

学校在教室编配状况许可下,得设置本土语文专科教室;原住民族重点学校宜充分利用原住民族资源教室,以利本土语文情境布置,提高学生学习兴趣,增进学习效果。

七,学校于每学年第一学期开学后二周内,应确实将本土语文课程选习人数及选修课程开设概况(包括任课教师本土语文专长符应统计),填报于本署国民中小学教职员人力资源网;教育局(处)应于九月三十日前完成线上资料审查;本署应定期提供本土语文课程选习人数及选修课程开设概况予客家委员会及原住民族委员会。

学校学生选习调查表应留校存查一年。

八,教育局(处)应建置直辖市,县(市)之本土语文教学师资人力资料库,积极办理授课教师之本土语文教学专长培训,并得依国民教育法第十一条及相关规定办理本土语文教学支援工作人员认证及进用,以满足学校师资需求。

教育局(处)对主管学校本土语文师资未符应需求情事,应积极研议协助措施。

九,教育局(处)为落实推动本土语文教学,应成立国民中小学本土语文推动会,定期或不定期访视学校办理情形;办理成效优良者,应予奖励。

学校依学生意愿开设本土语文选习类别课程之情形,应列为前项访

低温保健注意事项

低温保健注意事项
低温容易诱发心脏病,中风急性发作,提醒习惯早起运动的民众,不要急着太早出门运动,最好等早上8-9点以后;晚餐后不要立即外出或运动,应至少隔1个小时待食物消化后,再行运动,建议等太阳出来气温回升,天气暖了再出门,或建议也可改在室内运动。因应寒流来袭,敬请各位长辈注意防护,尤其是具备下列高危险因子的病人,例如:本身有糖尿病,高血压,高血脂,肾脏病,抽烟,酗酒,肥胖,缺乏运动,以及本身或家人曾有中风,缺血性心脏病等,须特别小心。

卫生福利部国民健康署提供您低温保健8个要点,做好预防与应急,帮助家人与自己安度寒流冲击:

保暖:居家卧室,卫浴与客厅要做好防寒与安全措施。处在低温或外出时,一定要做好完整的保暖,尤其注意头颈部及四肢末端,善用:围巾,帽子,口罩,手套,袜子,防滑鞋,及多层次保暖衣物等,方便穿脱。

暖身:刚起床后的活动勿过于急促;先补充温开水;身体活动以温和渐进方式慢慢增加。
避免大吃大喝及情绪起伏太大;勤喝温开水,避免血液过度黏稠;多摄取蔬果等高纤食物,以预防便秘;节制饮酒,并避免突然用力,紧张,兴奋,突然的激烈运动等。

如有心脏血管疾病的病人不宜泡汤或泡澡,如经医师嘱咐为高危险群,要避免单独去爬山或从事离开人群的运动,亦不宜单独泡汤泡汤温度勿超过40度;饭后2小时后再进行为宜!

避免加重身体压力:上述高危险群,需要规律运动,但最好避开酷寒与早晚的高风险时段,例如避免在寒冬大清早外运动,晚餐后不要立即运动,应至少隔1个小时待食物消化后。

妥善控制病情,过健康生活:规律服药,定期回诊;定期量测及记录自己的血糖,血压,血脂数据;戒烟,控制体重,均衡饮食,规律运动,不酗酒。

外出要随身带着病历卡与紧急用药,注记平时就医院所,诊断,药物过敏史;如医师有开给紧急备用药品,应随身携带。

一旦发生疑似中风或心肌梗塞的急性发作时,须牢记保命两要诀 – (1)抢时间,(2)打119正确就医当出现胸闷,喘不过气,冒冷汗等心肌梗塞症状,或发生脸部不对称,双手一边较无力,说话不顺的中风症状,应立即就医。并且,一旦怀疑是心肌梗塞或中风的急性发作,应该打119,由专业救护人员提供紧急送医,可以立即得到最佳的第一时间急救处理,并最快速到达医院,有助于抢回宝贵性命及减少后遗症。时间是最重要的关键!

热气球搭乘注意事项

热气球的安全系数相当高,国际航空联合会将热气球列为最安全的飞行器。热气球慢起慢落,一般认知是安全的,不过所有的活动,都必须遵守相关的准则才是真正维护自身安全。热气球活动安全规定及注意事项

1、身高110公分以上始可搭乘,国小以下儿童须由成人家属陪同方能搭乘。

2、为安全考量,有酒醉,身体不适,有高血压,气喘,心脏病,惧高症等及孕妇,均不得搭乘;宠物不得携带搭乘易紧张,惧高或身体不适者建议不要搭乘。

3、搭乘时请勿做出危险举动,不得碰触吊篮内相关设备,务必遵守热气球操作人员之指示。

4、热气球离地升空后,不得向吊篮外抛弃物品及任意攀爬或跨出吊篮外,以免发生危险。

5、飞行时间及起降点因受风向,风速之影响基于安全考量,飞航驾驶员可全权决定实施技术降落,乘客不得有异。

6、若身体发生不适应状况,应立即向气球操作人员告知。

7、尽量穿着长袖/棉质布料衣服,运动鞋,不宜穿着长裙,高跟鞋,凉鞋等,长发请扎住,配戴有帽沿的帽子为佳。

8、搭乘时,除了随身贵重物品及相机外,体积较大背(提)包请交由地面工作人员暂时保管。

9、发生不正常状况,务必听从操作人员指挥。离开吊篮后立即依工作人员指示,撤离至安全地区。

参观注意事项 – 国立自然科学博物馆

参观国立自然科学博物馆一般的注意事项

1、为维持参观品质,请不要用手触摸展览品。

2、请服装整洁,勿穿着不雅。

3、本馆全面禁烟。

4、展场及剧场内严禁饮食及嚼食口香糖,槟榔,用餐请至本馆餐厅或指定餐饮区。

5、请勿带宠物进入园区。

6、请勿高声喧哗,推挤,奔跑,倒卧座椅及抛弃纸屑,杂物。

7、请勿携带宠物(导盲犬除外)及危险物品入馆。

8、凡享有任何优惠之参观者,请于入馆时主动出示证件,未携带者不得享有优惠。

9、非经场务人员同意,太空剧场,立体剧场内影片放映中,请勿进出及摄影。

10、持展场及剧场票券者可免费参观科学中心。

11、人类文化厅入口处及生命科学厅综合服务中心设有寄物处,供大件行李或小件物品寄放。

12、除非特别标示,本馆开放摄影及使用闪光灯。但所摄照片不得作任何商业及出版使用。如有特殊需求,请依程序向本馆提出申请,核可后方可为之。

13、请依展示品操作说明使用展示品。

14、攀爬,毁损,偷窃花木,损坏草坪,展示品或设施者,本馆得提出刑事毁损告诉,并请求民事损害赔偿。

15、为维持良好参观品质,植物园热带雨林温室瞬间最大参观量为300人,请配合本馆人员的安排入场。

16岁以下幼童须有成人陪同方可入场参观,6至12岁儿童建议成人陪同参观,陪同成人请随时注意儿童安全。

17、展示场开馆时间为09:00 – 17:00,为维持良好参观品质及观展收获,停止售票及最后入场时间为16:30。

游乐园入园注意事项

游乐园入园的注意事项
※入园时请个人持票,除投币式游乐设施及游园车除外,其他各项设施尽情玩到底。
※门票已含营业税,娱乐税及旅客意外保险费。
※请配合各项设施的安全要求,且儿童游玩时须有大人陪同搭乘。
※本公司全年无休,故每日皆排定设施进行保养点检工作,如有不便敬请原谅。
※若因天灾,气候不佳,停电或其他临时故障未能排除时,因备载电力无法负荷而致部份游乐设施及室内剧场无法运转时,请见谅。
※因可归责于游乐业者之事由,致本契约所定游乐服务全部不能提供时,游客得解除契约,请求退还所有费用,游客如有损害,并得请求损害赔偿;若因不可归责于游乐业者之事由时,游乐业者应退还所收费用。
※因可归责于游乐业者之事由,致本契约所订游乐服务一部份不能提供时,游乐业者除应按其不能依本契约提供服务之比例及入园时间计算,退还部份费用外,游客如有损害,并得请求损害赔偿;若因不可归归于游乐业者之事由时,游乐业者应按其不能依本契约提供服务之比例及入园时间计算,退还部份之费用。
※心脏病,高血压,酒醉,孕妇及身体不适者或身高,体重超长超重者,部份较刺激的设施多有限制乘坐,为了您的安全,敬请配合。
※游客如意外发病或发生事故,游乐业者应协助救护或送医。
※本园不售香烟,禁烟区请勿吸烟。
※本园未设烤肉区,禁止携带瓦斯炉及烤肉用具等危险物品入园。
※园内花木景观栽植不易,请勿攀折践踏,谢谢合作。
※进入「小威の海盗村水乐园」享受各项水上游具,需穿着泳装与泳帽。
※全国消费者服务专线:1950
※为维持环境整洁,安全品质,请勿携带宠物入园。
※为维护园内安全,若无经过本公司同意,禁止使用空拍机,携带汽球